¿Te has cuestionado que si durmieras menos, podrías trabajar y generar más?
Generalmente las personas vivimos a un ritmo frenético y llegamos a pensar que restar horas de sueño, no repercutirá negativamente en nuestra salud. Otras duermen mal por diferentes causas y se sienten frustradas mientras observan los efectos perjudiciales en su rutina.
Son muchos factores los que pueden desencadenar esta situación, pero debes saber que, sí influye en tu día a día y en la calidad de tu vida.
¿Qué ocurre si no dormimos bien?
Muchas son las consecuencias de esto, no solo es en el estado anímico sino también en el rendimiento, calidad de vida y la salud.
Consecuencias de descansar mal:
- Irritabilidad, mal humor, falta de concentración, dificultad para memorizar y rendir intelectualmente, problemas para pensar con claridad y ser creativos.
- Ansiedad por la comida, dificultad para mantenerse activos, obesidad, excesos en la alimentación.
- Bajada de la autoestima.
- Bajada de las defensas debilitando el sistema inmune, mayor exposición a enfermedades y dolencias.
- Falta de energía, vitalidad y motivación para enfrentar las tareas del día a día.
- Dificultad para rendir en el ámbito deportivo.
- Estrés.
En definitiva, lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas y lograr que estas horas no solo aporten descanso, sino que nos revitalicen y llenen de salud.
A la vez es importante descartar cualquier causa física que nos impida dormir bien, para ello acudir a un profesional de la salud es muy importante, y/o consultar con un psicólogo también es una excelente opción, ya que nos guiará en resolver posibles situaciones de conflictos internos que podamos tener, recuerda que el descanso repercuta y también es directamente proporcional a nuestro estilo de vida.
Pequeños cambios nos darán grandes resultados, un paso a la vez.
